ایا رژیم پروتئین لاغر میکند؟ نظر شما چیست

ایا رژیم پروتئین, لاغر میکند؟,

آیا رژیم پروتئین, لاغر میکند؟, آیا واقعا با خوردن استیک، همبرگر، تخم مرغ و خوراکی های خوشمزه از این قبیل لاغر می شویم؟ پاسخ به این سوالات مثبت است. اما چگونگی آن را در ادامه مقاله بخوانید.

به چه مقدار پروتئین, نیاز داریم؟

خانم ها حدودا به 50 گرم پروتئین, و مردها به 60 گرم در هر روز نیاز دارند. با رژیم پروتئین, بیشتر از این مقدار دریافت خواهید کرد. پروتئین, بیشتر از منابعی نظیر دانه ها، گوشت، تخم مرغ، پنیر، سویا، سبزیجات و غذا های دریایی دریافت خواهند شد. در رژیم پروتئین, خوردن کربوهیدرات ها باید محدود شود.

رژیم پروتئین, چگونه کمک می کند؟

زمانی که شما مصرف کربوهیدرات را محدود می کنید به دلیل از دست دادن آب بدنتان، وزنتان به سرعت پایین می آید. زمانی که کربوهیدرات به بدنتان می رسد، سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود این امر باعث می شود وزن بدن کاهش پیدا کند. با این رژیم کمتر نسبت به رژیم های دیگر کمتر احساس گرسنگی می کنید.

عوارض احتمالی رژیم پروتئین,

برخی از افراد با گرفتن این رژیم دچار سر درد، حالت تهوع، نفس تنگی  و اختلال در خواب می شوند بنابراین اگر از بیماری خاصی رنج می برید بهتر است قبل از گرفتن این رژیم، با پزشک خود مشورت نمایید.

مزایا و معایب رژیم پروتئین,

شما در این رژیم وزن زیادی را از دست می دهید سعی کنید از گوشت بدون چربی و لبنیات به عنوان پروتئین استفاده کنید. مراقب باشید در دوران رژیم خود از سبزیجات مختلف استفاده نمایید تا فیبر و دیگر مواد مغذی به بدنتان برسد. در این خصوص با پزشک تغذیه و یا پزشک خود مشورت نمایید.

استیک

هیچ چیز خوشمزه تر از یک تکه استیک آبدار نیست. با طبخ یک برش گوشت بدون چربی پروتئین لازم به بدنتان خواهد رسید. دور چین بشقابتان را با سبزیجات زنگی و خوشمزه تزئین و سرو نمایید.

سینه مرغ

سینه مرغ نسبت به قسمت های دیگر مرغ چربی کمتری دارد. بنابراین بهتر است در طول این رژیم سینه مرغ را فراموش نکنید. به علاوه گوشت سفید که همان گوشت مرغ و ماهی است به مراتب چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد.

ماهی

ماهی سرشار از پروتئین است و چربی بسیار کمی دارد. حتی از ماهی هایی که به نسبت چربی بیشتری دارند نظیر سالمون و ماهی تن می توانید استفاده کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ نیز منبع خوبی از پروتئین است. با اینکه زرده آن حاوی کلسترول است با این حال می توانید در این رژیم آن را مصرف کنید.

سویا

پروتئین که فقط از حیوانات بدست نمی آید بلکه با خوردن سویا نیز می توانید پروتئین بدنتان را تامین نمایید.

با خواندن این متن متوجه شدید که ایا رژیم پروتئین لاغر میکند؟, یا خیر.

منبع: ایا رژیم پروتئین لاغر میکند؟, نظر شما چیست