آیا می دانید چرا لاغر نمی شویم

چرا لاغر نمی شویم

به راستی چرا لاغر نمی شویم؟ این سوال خیلی افراد است که حتی با وجود رژیم های لاغری پی در پی، به وزن ایده آل شان نمی رسند. در این مقاله چند نکته را که می تواند باعث ثابت ماندن وزن شود را با هم بررسی می کنیم. گاهی سبک زندگی و عادات غذایی ما طوری است که باعث می شود بدن چربی های خود را ذخیره کند و ما تا زمانی که آگاه نباشیم کاری از دستمان ساخته نیست. در ادامه با ما همراه باشید تا با این اشتباهات به ظاهر کوچک اما مهم آشنا شوید.

مصرف کم کالری مورد نیاز بدن

برخی فکر می کنند برای لاغر شدن باید کالری کمی مصرف کنند این باور اشتباه است زیرا اگر کالری مورد نیاز بدن از طریق مواد مغذی و پروتئین بدست آید باعث سیری طولانی مدت می شود. بنابراین به جای کم خوری، کیفیت غذایی خود را بالا ببرید زیرا اگر با نخوردن قصد لاغری دارید باید بگوییم که این راه اشتباه است و بدن به سرعت وارد فاز حفظ بقا می شود و به خیال اینکه قحطی شده چربی ها را ذخیره می کند و جلوی کاهش وزن را خواهد گرفت.

حدف وعده های غذایی

مانند مورد بالا که بررسی کردیم، حذف وعده غذایی هم همان نتیجه را خواهد داشت. گرسنگی تعادل بدن را به هم می ریزد و روی سیستم های مختلف بدن اثر می گذارد.

رژیم های سخت و اشتباه

برخی عادت دارند مدام رژیم بگیرند، با این کار بدن مقاومت از خود نشان خواهد داد. نکته دیگر اینکه برخی رژیم ها بسیار سخت هستد و نتیجه کوتاه مدتی دارند و به محض اتمامشان دوباره بدن وزن از دست رفته را بر می گرداند. رژیم های میوه خواری و خام خواری که فقط سبب می شود آب بدن از دست برود و فرد به اشتباه فکر می کند مثلا در ماه پنج کیلو وزن کم کرده  این در حالی است که در واقع آب بدنش را از دست داده است و این ربطی به چربی ندارد.

کم آبی

برای کاهش وزن باید روزانه چند لیوان آب بنوشید. به طور کلی مصرف آب برای بدن مفید است و باعث می شود شما سیرتر بمانید.

فعالیت فیزیکی ندارید

افرادی که ورزش و پیاده روی در برنامه زندگیشان نقشی ندارد، به راحتی وزنشان را از دست نخواهند داد.

توجه زیاد به ترازو

اکثر ما زمانی که رژیم یا ورزش را شروع می کنیم مدام خود را با ترازو چک می کنیم. روند کاهش وزن زمان بر است و اینکه هر روز تغییر نمی کنیم و این کار گاهی باعث دلسردی و ادامه ندادن رژیممان خواهد شد.

به خود سخت می گیرید

اگر زمان رژیم زیاد خود را محدود کنید ممکن است زود خسته شوید و ادامه ندهید. پس بهتر است تعادل را در رژیم لاغریتان رعایت نمایید. سعی کنیم این اشتباهات را انجام ندهید تا از خود نپرسیم چرا لاغر نمی شویم.

منبع: آیا می دانید چرا لاغر نمی شویم